Zware benen, een veel voorkomend probleem

Een op de twee vrouwen en een op de vier mannen heeft last van zware, vermoeide of opgezwollen benen. Deze symptomen van veneuze insufficiëntie zijn soms moeilijk te verhelpen. Ze verschijnen normaal gezien bij lang staan of langdurig stilzitten bijvoorbeeld tijdens lange autoritten of vliegreizen, blootstelling aan extreme hitte, met name in de zomer, of in geval van vloerverwarming in de winter.

De oorzaak: een slechte bloedsomloop

Het gevoel van zware benen is in feite te wijten aan een gebrekkige bloedsomloop in de benen. Voor de bloedsomloop worden ingewikkelde mechanismen ingeschakeld die echter eenvoudig te begrijpen zijn. De aderen hebben de zware taak om het bloed vanaf de voetzool terug te brengen naar het hart. De aderwanden zijn omringd door spieren die samenspannen om het bloed terug te laten stromen naar het bovenste gedeelte van het lichaam.

Erfelijkheid, leeftijd, hormonale invloed, overgewicht, constipatie, een sedentair bestaan en tabak zijn factoren die de veneuze spanning kunnen verzwakken. Dit leidt ertoe dat het bloed in de benen stagneert, met een gevoel van zware benen tot gevolg.

Tips om het gevoel van zware benen tegen te gaan

Om de bloedsomloop te activeren, bestaan er eenvoudige natuurlijke oplossingen die iedereen kan aanwenden om weer lichte benen te krijgen!

Bewegen! Lichaamsbeweging is essentieel om een goede aderspanning te verzekeren. Als u last heeft van zware benen, zorg dan dat u dagelijks ten minste 30 minuten wandelt om de veneuze pomp te activeren die zich onder de welving van de voetzool bevindt.

Eindig als u een douche of bad neemt met een straal koud water op uw benen, van de enkels naar de dijen, om de microcirculatie van het bloed te activeren. U kunt ook dagelijks uw benen zacht masseren, bij voorkeur met een frisse massagegel.

Draag steunkousen of -sokken die de benen masseren en de bloedsomloop bevorderen. Vermijd hoge hakken en strakke kleding die een goede bloedsomloop belemmeren.

Planten voor een natuurlijk gevoel van lichte benen

De witte paardenkastanje, een zaad dat in tegenstelling tot de kastanje (die volgens de botanische terminologie een noot is) niet eetbaar is en de akkerhoningklaver, de ‘honingbloem’ die zeer geliefd is bij bijen: beide planten worden traditioneel gebruikt om het gevoel van zware benen te verminderen, om een normale circulatie in de aderen en haarvaten te behouden en om de veneuze circulatie te stimuleren.

De rode wijnstok, een plant die we tegenwoordig vaak in onze landschappen aantreffen, waarvan de bladeren talloze polyfenolen bevatten, staat erom bekend de bloedsomloop te ondersteunen en verlichting te bieden bij zware benen.

Ook kunnen we nog de hamamelis, afkomstig uit Noord-Amerika, en dichterbij huis de muisdoorn noemen, voor hun werking op de kleine bloedvaten.