Waarom zou ik voedingssupplementen met omega-3 innemen?

Waartoe dienen omega-3-vetzuren en wat zijn hun gunstige effecten voor mijn gezondheid?

Omega-3 is een essentieel vetzuur, d.w.z. dat het onmisbaar is voor een optimale werking van het menselijk lichaam. De precursor van omega-3 is alfalinoleenzuur (ALA), niet te verwarren met alfalinolzuur, dat de precursor van omega-6 is. Hoewel ze soms als de grote boosdoener van gezondheidsklachten worden beschouwd, zijn omega-6-vetzuren, net als omega-3, essentieel voor de werking van ons lichaam. Ze vervullen meerdere rollen, bijvoorbeeld als precursor van bepaalde regulerende of structuurmolecules.

Zodra het door het lichaam is opgenomen en verwerkt, activeert alfalinoleenzuur de productie van twee andere omega-3-vetzuren, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Omdat die laatsten vaak in te kleine hoeveelheden door het lichaam worden aangemaakt, moeten zij ook door onze voeding worden aangebracht om aan onze dagelijkse behoeften te voldoen.

Er zijn de afgelopen jaren tal van wetenschappelijke onderzoeken naar de omega-3-vetzuren gevoerd en ook vandaag nog blijven onderzoekers deze vetzuren bestuderen. Volgens het AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments) heeft omega-3 meerdere gunstige effecten. Zo dragen ze onder andere bij tot:

• de instandhouding van een goed werkend hart;

• de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van een foetus en van baby’s wanneer deze moedermelk krijgen, met een minimaal supplement van 200 mg per dag;

• de instandhouding van de normale werking van de hersenen en een normaal zicht;

• de instandhouding van een normale bloeddruk en normaal gehalte van triglyceriden in het bloed.

Waar vind ik omega-3?

De aanvoer van omega-3 is essentieel om in goede gezondheid te blijven. Zoals het ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement en du Travail) preciseert, moet deze aanvoer passen in een gevarieerde en evenwichtige voeding en gezonde levensstijl. De gunstige effecten ervan op het lichaam en in het bijzonder het cardiovasculaire systeem moeten daarnaast ook met regelmatige fysieke activiteit worden gecombineerd.

Heel wat vettig voedsel staat bekend om zijn gehalte aan omega-3: vissen en visoliën, levertraan, eigeel en zeevruchten zorgen voor een goede aanvoer van vetzuren.

Omega-3: de juiste dosis voor een aangepaste dagelijkse aanvoer

Zoals voor elke voedingsstof zijn er voor omega-3 EPA en DHA ook voedingswaardereferenties voorgesteld. Het ANSES beveelt de inname van 250 mg EPA en DHA per dag aan.

De dagelijkse dosis van omega-3 moet overeenstemmen met de momenteel geldende aanbevelingen, maar ook met uw voedingsbehoeften. Sommige personen, zoals zwangere vrouwen, kunnen immers een grotere behoefte aan omega-3 hebben, omdat de inname van dit vetzuur bijzonder nuttig is voor een normale ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap.

Wanneer neem ik mijn omega-3-capsules in: ‘s morgens of ‘s avonds?

Omega-3 wordt bij voorkeur tijdens de maaltijden ingenomen omdat het dan beter door het lichaam wordt opgenomen en om reflux te beperken. U kunt uw capsules elke dag in één of twee keer innemen, tijdens het ontbijt en/of het avondeten.

Gedurende hoeveel tijd neem ik een supplement met omega-3?

Doorgaans neemt u een voedingssupplement met omega-3 gedurende enkele weken tot maximaal 3 maanden in. U kan meerdere keren per jaar een kuur volgen.

Ontdek de omega-3-capsules van Nutergia van Franse mariene oorsprong

Ontdek onze capsules van mariene oorsprong ERGY 3 en SYNERBIOL ter aanvulling van uw dagelijkse aanvoer van omega-3. Onze formules bestaan uit een originele combinatie van inheemse wilde visolie die zonder verestering wordt verkregen en zijn van nature rijk aan omega-3 EPA en DHA. Hebt u een supplement met omega-3 nodig? Kies dan voor ERGY 3 in een verpakking van 60 of 180 capsules. Dit supplement bevat 225 mg EPA en 150 mg DHA per 3 capsules om uw lichaam gezond te houden.

Voor een beter evenwicht tussen omega-3 en omega-6 kiest u best voor ons voedingssupplement SYNERBIOL dat dankzij de toevoeging van bernagieolie eveneens bijdraagt aan de ondersteuning van gezonde gewrichten en een mooie huid.