Rentrée, fatigue... Pensez au magnésium Nutergia !

En cette période de rentrée, vous êtes fatigué, nerveux, et dormez mal ? Vous êtes peut-être sujet à la fatigue, dont la cause n°1 est le manque de magnésium.

Les effets et bienfaits du magnésium dans l’organisme

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme (entre 25 et 30 g de magnésium pour un homme de 70 kg !), on le retrouve :

• à 60 % stocké dans les os et les dents, où il participe à la minéralisation avec le calcium et le potassium;
• à 25 % au niveau musculaire, où il intervient particulièrement dans les réactions enzymatiques de production d’énergie ;
• à 15 % dans les autres tissus, dont principalement le système nerveux et le foie.

Élément essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques qui participent à la vie de nos cellules. Il joue ainsi de multiples fonctions et rôles importants dans l’organisme, notamment au niveau du système nerveux, du squelette et des muscles.

Est-ce que le magnésium réduit vraiment la fatigue et calme l'anxiété ?

Qui n’a jamais fait une « cure » de magnésium lorsqu’il se sentait un peu fatigué ?

Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi il est très souvent intimement lié à la fatigue, au stress, à l'anxiété…

Il contribue à réduire la fatigue et contribue à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA*, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. L’effet bénéfique du magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, est ainsi reconnu.

S’il y a donc un micronutriment à privilégier en cas de stress, c’est bien le magnésium pour ses bienfaits ! D’autant que le stress augmente l’élimination rénale des oligoéléments et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium… le manque survient et accroît la fatigue tout en augmentant la sensibilité au stress… Mieux vaut ne pas laisser ce cercle vicieux s’installer !

Avis de l’EFSA «Magnesium related health claims ». EFSA Journal 2010;8(10):1807

Le magnésium et son action sur le bien-être physique

Constituant majeur de l’os, le magnésium soutient la santé osseuse aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Il contribue également au maintien d’une bonne dentition. Mais le magnésium joue surtout un rôle majeur dans la contraction musculaire. Il contribue à une synthèse protéique normale ainsi qu’au métabolisme énergétique normal (production d’énergie par les cellules).

Quels sont les signes d'un manque d'apport en magnésium ?

Une des premières conséquences du manque de magnésium est l’apparition de raideurs ou de contractures musculaires, et de tressautements de la paupière. Le corps manifeste également le manque de magnésium par une fatigue plus importante, une perturbation de l'équilibre nerveux et une moindre résistance au stress. 

En cas de déficit, la consommation alimentaire de magnésium peut être renforcée par une supplémentation.

* EFSA : EuropeanFood Safety Authority

Quel type de magnésium prendre en cas de stress ou de fatigue ?

ERGYMAG est un complément alimentaire à base de magnésium, qui contribue à la réduction de la fatigue,  à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux.

Il est composé de 4 sels différents et complémentaires pour une tolérance optimale :

• magnésium marin,
• citrate de magnésium,
• bisglycinate de magnésium,
• carbonate de magnésium.