Een normale darmtransit, zelfs op vakantie!

De term ‘darmtransit’ verwijst naar de werking van de inwendige spieren die ervoor zorgen dat voedsel van de maag naar het rectum beweegt. Deze motiliteit wordt beïnvloed door het soort voedsel dat wordt gegeten, de levensstijl, de samenstelling van de darmflora en de integriteit van het slijmvlies dat de dunne en dikke darm bedekt. De darmtransit is bijgevolg een indicator voor het welzijn in perioden van veranderingen.

De darmtransit bevorderen wanneer gewoonten veranderen

Op vakantie of op reis veranderen routines vaak: we gaan later naar bed en slapen uit, maaltijden worden verschoven en soms ontbreken vezels in de rijstsalades die bij een zomerse barbecue horen... Iedereen wil tijdens een vakantie ten volle genieten! Maar deze verandering in het eetpatroon kan gevolgen hebben voor de spijsvertering. Dit fenomeen wordt nog versterkt bij hoge temperaturen en als we vergeten om genoeg te drinken. Het lichaam raakt uitgedroogd en dit beïnvloedt het ritme van de darmtransit.

Bij een trage darmtransit: voeg verse groenten toe aan uw menu, seizoensfruit, volkorenbrood of havermout bij het ontbijt, en vergeet niet om meer te drinken. Op vakantie vindt u ook gemakkelijk een fysieke activiteit die u leuk vindt en die de darmen stimuleert!

Een te snelle darmtransit reguleren op reis 

In het andere geval kunnen mensen die tijdens hun vakantie een verre reis maken en uit hun comfortzone treden, last krijgen van een ander even oncomfortabel ongemak, vooral wanneer ze rauwe groenten en fruit eten zonder deze te wassen en liters lokaal water drinken... De stress van de reis en de jetlag zullen ook hun tol eisen op het spijsverteringsstelsel en de darmtransit. Het ritme van de spiersamentrekkingen die voedsel door het spijsverteringskanaal laten bewegen (of de darmperistaltiek) kan te traag of, in het omgekeerde geval, te snel worden.

Bij een snelle darmtransit: pak eerst de oorzaken aan door gekookt voedsel te eten en bronwater te drinken. Kies zorgvuldig wat u eet: rijst, aardappelen, griesmeel... U kan ook gepasteuriseerde of niet-gepasteuriseerde zuivelproducten (yoghurt, verse kaas...) en gedroogde vruchten beperken. En drink minstens 1,5 liter water per dag.

Hoe weet u of uw darmtransit goed is?

In het ideale geval verloopt de darmtransit ongemerkt, zonder enig ongemak. Hetzelfde geldt voor de stoelgang, die geen buitensporige inspanning vergt of een gevoel van urgentie met zich meebrengt. Kortom, als u zich niet bewust bent van uw darmtransit of stoelgang, dan verlopen ze normaal.

Hoelang duurt de darmtransit normaal gezien?

Een normale duurtijd bestaat niet echt. Het spijsverteringscomfort, een regelmatige stoelgang en het algemene welzijn zijn de beste beoordelingscriteria. Het aantal keer stoelgang per week varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van de leeftijd en het voedingspatroon.

Een snellere darmtransit op vakantie

ERGYFIBRAL voor een trage darmtransit

ERGYFIBRAL is een voedingssupplement op basis van fruit en planten. Dit kauwblokje is rijk aan havervezels, die de darmwerking en een regelmatige stoelgang bevorderen. Het bevat ook groene anijs, dat helpt bij een gezonde spijsvertering, en fruit zoals rabarber en pruimen.

ERGYPHILUS® plus voor een te snelle darmtransit

De darmmicrobiota omvat alle micro-organismen die in onze darmen leven. Zelfs op reis kunt u uw microbiota verwennen met ERGYPHILUS® plus. Neem het kleinste formaat met 30 capsules mee in uw EHBO-tas! Deze unieke synergie van 4 levensvatbare stammen lactobacillen en bifidobacteriën bevat eveneens vitamine C die bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem.