Excès de sucres et de graisses, insuffisance de fibres, stress… ont une incidence sur l’équilibre de la muqueuse et de la flore intestinale, ou microbiote, et sur l’efficacité des enzymes digestives. Ainsi, près de 50 % de la population souffre régulièrement d’inconforts digestifs.
Pour une digestion légère, privilégiez une alimentation saine, variée, mastiquez et mettez à votre menu ferments lactiques et fibres indispensables pour le transit. L'ANSES recommande ainsi de consommer 25 g/j de fibres, et si possible 30 g/j. Pensez aussi aux plantes « digestives » ou apaisantes selon votre inconfort : artichaut, mélisse, anis vert, etc. Prendre soin de la muqueuse intestinale, grâce à la vitamine B2, est aussi primordial !
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