Slaat na de zomer de vermoeidheid toe?
Denk dan aan magnesium van Nutergia

Bent u zo vlak na de zomer moe en nerveus? Slaapt u slecht? Misschien heeft u last van vermoeidheid. Wist u dat de hoofdoorzaak daarvan een magnesiumtekort is? 

De voordelen en heilzame effecten van magnesium voor het organisme

Magnesium is qua hoeveelheid het vierde mineraal in ons lichaam (tussen 25 en 30 g magnesium voor een man van 70 kg!). Hiervan zit:

• 60% opgeslagen in de botten en de tanden, waar het bijdraagt aan de mineralisatie met calcium en kalium;
• 25% in de spieren, waar het in het bijzonder betrokken is bij de enzymatische reacties voor de energieproductie;
• 15% in de andere weefsels, waarvan met name in het zenuwstelsel en de lever.

Dit belangrijke oligo-element is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties die deelnemen aan het leven van onze cellen. Het vervult dan ook meerdere functies en speelt belangrijke rollen in het lichaam, met name in het zenuwstelsel, het skelet en de spieren.

Is magnesium echt in staat de vermoeidheid te verminderen en angst te kalmeren?

Wie heeft er nooit een ‘magnesiumkuur’ gedaan toen hij zich een beetje vermoeid voelde?

Magnesium is hét sleuteloligo-element van het zenuwstelsel! Daarom is het vaak nauw verbonden met vermoeidheid, stress, angst…

Het helpt om vermoeidheid te verminderen en draagt bij aan een normale overdracht van zenuwimpulsen. Volgens EFSA* is er zelfs een verband tussen de daling van de magnesiumstatus en diverse symptomen, die gaan van prikkelbaarheid tot neerslachtigheid. Het gunstige effect van magnesium op de psychologische functies, die de cognitieve en affectieve domeinen omvatten, is daarmee erkend.

Als er dan ook een micronutriënt is om de voorkeur aan te geven in geval van stress, dan is het magnesium wel omwille van zijn gunstige effecten! Temeer daar stress de eliminatie van oligo-elementen via de nieren verhoogt en ertoe leidt dat het lichaam grote hoeveelheden magnesium verliest… Op deze manier ontstaat er een tekort en groeit de vermoeidheid en daarmee de stressgevoeligheid nog meer… Zorg er daarom voor dat uw lichaam niet in deze vicieuze cirkel terechtkomt!

Advies van EFSA “Magnesium related health claims.” EFSA Journal 2010;8(10):1807

Magnesium en de werking ervan op het fysieke welzijn

Als voornaamste bestanddeel van de botten houdt magnesium de botten, zowel bij volwassenen als bij kinderen, gezond. Het draagt ook bij aan het behoud van een goed gebit. Maar magnesium speelt vooral een belangrijke rol bij de spiersamentrekking. Het draagt bij aan een normale eiwitsynthese en een normaal energiemetabolisme (energieproductie door de cellen).

Wat zijn de symptomen van een ontoereikende aanvoer van magnesium?

Een van de eerste gevolgen van een magnesiumtekort is het ontstaan van stijve spieren of spierspasmen, en trillende oogleden. Het lichaam geeft een magnesiumgebrek ook aan door een grotere vermoeidheid, een verstoring van het zenuwevenwicht en een verminderde stressbestendigheid. 

In geval van een tekort kan de inname van magnesium via de voeding worden versterkt met een suppletie. 

 * EFSA: European Food Safety Authority

Welk type magnesium kunt u het best innemen in geval van stress of vermoeidheid?

ERGYMAG is een voedingssupplement op basis van magnesium, dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid, normale psychologische functies en de normale werking van het zenuwstelsel.

• Zeemagnesium,
• magnesiumcitraat,
• magnesiumbisglycinaat,
• magnesiumcarbonaat