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et la maternité

Grossesse et besoins nutritionnels accrus chez la femme enceinte

Les besoins nutritionnels sont nettement accrus pendant la grossesse et l’allaitement. En effet, le bébé se fournit en nutriments en puisant vitamines, minéraux et oligoéléments dans les réserves de la mère. Ainsi, des apports particuliers sont nécessaires dès la période de conception, et ce jusqu’à la fin de l’allaitement.

Au cours de la grossesse et pendant l’allaitement, les besoins en vitamine B2, zinc et iode sont augmentés de 33 %, ceux en vitamine C de 40 %, et ceux en vitamine B9, cuivre et fer de 50 %. Pour certains nutriments, les apports recommandés sont même multipliés par deux pour la femme enceinte, comme pour la vitamine A*.

Acide folique (vitamine B9) en début de grossesse : les recommandations de l'Anses

La vitamine B9 (acide folique ou folates) est étroitement impliquée dans les différents phénomènes physiologiques qui rythment la grossesse. Elle soutient la croissance des tissus maternels durant la grossesse et la formation normale du sang. Elle joue un rôle important dans le bon développement du système nerveux du foetus : un manque de folates chez la maman peut conduire à une anomalie de fermeture du tube neural chez le bébé (spina bifida).

On trouve la vitamine B9 dans les légumes verts et à feuilles, le foie, certains fromages, les noix, noisettes, châtaigne, pois chiches... mais un régime alimentaire adapté ne suffit pas toujours à couvrir les besoins de la grossesse. On peut alors compléter les apports par la consommation de compléments alimentaires.

L'Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) recommande ainsi la consommation de suppléments de vitamine B9 à toutes les femmes en désir de grossesse, à raison de 400 µg par jour, au moins un mois avant la conception et pendant le premier trimestre de grossesse.

Quel est le meilleur complément alimentaire pour femme enceinte, à prendre avant, pendant et après la grossesse ?

ERGYNATAL est un complément alimentaire spécialement formulé pour les femmes enceintes ou en désir de grossesse. Il est particulièrement riche en vitamines B, C et D, zinc, fer et iode.

• Le zinc contribue à une fertilité normale.
• La vitamine B9 soutient la croissance des tissus maternels durant la grossesse et la formation normale du sang. La supplémentation en acide folique (vitamine B9) augmente le statut maternel en folates.
• Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine dans le sang.
• Les vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12 et C, le fer et le magnésium participent à la réduction de la fatigue.

Les vitamines B9, B12 et D, le fer et le zinc jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.